szeptember 24. A szív világnapja
Egy csodálatos nap, amely a gondoskodást, a hálát és a szeretetet szimbolizálja, amit a szívünk naponta megérdemel, erről szól ez a gyönyörű ünnep is. Nem kevésbé, mint testünk többi részét, a szívünkre is vigyáznunk kell, és az általános mentális egészségünkre is, amely a testünk legerősebb szivattyúja, amely szorosan kapcsolódik egymáshoz. Milyen pontokat tartsunk tehát be, hogy szívünk egészséges és boldog maradjon minden nap?
1. Ismerd a szíved
A szívére való odafigyelést azzal kell kezdeni, hogy tisztában van az összes lehetséges kockázattal, ezért mindent tudnia kell az egészségéről, és emlékeznie kell arra, hogy vészhelyzet esetén milyen számokat kell tárcsáznia. Tegyen valamit a szívéért, és keresse fel orvosát néhány alapvető vizsgálat elvégzésére. Győződjön meg arról, hogy a vércukorszintje és a vérnyomása megfelelő értékeket mutat. Ismernie kell a szívroham jeleit is, arra az esetre, ha valakinek a baráti és szerettei körében segítségre lenne szüksége. Tudta, hogy a szív- és légzőszervi vészhelyzetek akár 70%-a otthon történik, és szerencsésen végződik, nagyrészt a családtagoknak köszönhetően, akik képesek voltak segíteni az érintettnek? Lehet, hogy a következő hős mégiscsak te magad leszel!
2. "Töltse fel" a szívét
A szívnek szüksége van valamire, amiből működhet, hogy az egész testet és az agyat rendben tartsa a nap és az éjszaka folyamán. Az egészséges ételek és italok egyaránt jó út az egészséges szívhez, ezért kerüld a félkész és készételeket, amelyek általában túl sok zsírt és gyors cukrot tartalmaznak. Az édességeket helyettesítsd egészséges alternatívával - gyümölcsökkel, ez több energiát ad, mint a csokoládé, és sokkal egészségesebb a szívednek és az alakodnak. Egyél minden nap egy tál zöldséget, és ha teheted, készítsd el magadnak az ebédet. Nemcsak egészségesek, táplálóak és pontosan tudod, hogy mit eszel, de pénzt is spórolsz vele.
3. Hozd lázba a szívedet
A fizikai aktivitás hiánya ugyanúgy szívbetegségekhez vezethet, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Kényeztesse magát a testmozgással, hogy megőrizze a teste egészségét, és ne csak a testét. A testmozgás, a futás, a gyaloglás, bármi, mind-mind fenntartja a mentális egyensúlyunkat, és megelőzi a depressziót, a szorongást és más betegségeket. Legyen aktívabb minden nap, és biztosítson egészségének legalább 30 perc testmozgást, bármilyen formában, amit a legjobban szeret. Legyen az egy séta az erdőben, az edzőterem, a korcsolyázás vagy bármi más.